Okeh. . Hari ni Cik Minah nak kongsi sikit petua (konon-konon la macam tua sangat) dari buku 'Diari Muslimah 2013'. . He3
Buku ni my beloved girlfriend yang bagi. .
Ni la rupa buku tersebut. .
 |
| Credit tu Puan Google. . :D |
Walaupun ianya adalah sebuah diari tapi di dalamnya banyak info-info kesihatan, motivasi diri, kerjaya dan lain-lain. .
Nak promote pun dah lambat la kalau korang nak beli sebab dah masuk bulan Mac pun. . Huhu. .
Berbalik semula pada tajuk asal kita ye. . Ehem3. .
1. Minum banyak air masak.
Menurut buku ni, bila kita minum banyak air masak, air tersebut akan mencairkan sodium di dalam tubuh badan kita. . Mak cik mesti tak kenal sodium tu apa kan. . Sodium tu adalah garam. . apabila sodium mencair, ianya juga menyebabkan kuantiti air yang keluar dari badan juga meningkat. . jadi perut pun tak la kembung macam belon. . Hehe. .
2. Makan perlahan-perlahan
Kata buku ni lagi, masa makan jangan makan cepat2 sebab udara akan terkepung dalam usus akan membentuk gas yang akan menggalakkan perut menjadi buncit. . Lagi, makanan yang korang tak cerna dengan baik, maksudnya tak habis kunyah tu akan menyebabkan proses kekembungan perut berlaku. .
3. Kurangkan garam dalam makanan
Bila banyak garam, ekstrak sodium akan bertambah dalam badan seterusnya melambatkan mekanisme proses pengeluaran air dari badan. Jadi, perut pun kembung sebab banyak gas. (tu yang nak kentut tapi tak lepas tu. . He he. .)
4. Makan makanan penuh serat
Sangat pentinglah untuk makan makanan serat ni. . Tapi sejauh mana keberkesanannya masih diragui. . Sebab kawan saya tak makan sayur pun tapi still tak ada masalah perut besar macam saya. . Ha ha ha. . Serat ni diambil bagi mengimbangi kuantiti air dalam tubuh badan kita. . Pernah satu ketika tu saya ikut senior saya balik rumah dia. . Then kat rumah dia memang tak ada sayur la. . Nak ehem2 memang tak boleh. . Dah 3 hari baru boleh lepas tu kena buasir saya jadinya. . Isk3. . (T.T) Mungkin kalau orang dah biasa makan sayur, bila tak dapat sayur tu akan menganggu sistem pencernaan dia. .
5. Kesan pengambilan ubat
Tak tahu kebenaran fakta ni tapi menurut buku ni, adanya kajian mengatakan pengambilan pelbagai jenis ubat-ubatan menjadi salah satu punca perut menjadi buncit. Sebagai contohnya, ubat Aspirin yang selalu kita ambil masa selsema tu jika diambil secara kerap akan bagi side effect seperti sembelit. .*_*
6. Hindari sembelit
Sembelit ni berlaku bila seseorang tu menghadapi masalah dalam pembuangan dan hanya membuang tidak lebih daripada 3x seminggu. Bila sembelit berlaku, dia akan merangsang perut mengumpul gas-gas dalam perut dan isi perut untuk mengumpul banyak lemak. Itu yang buat perut kita kembung dan buncit. He he he. . Tips sikit daripada saya, ambil lah makanan yang berserat tapi yang paling penting kena ada jadual makan yang konsisten dan jangan makan terlalu banyak. Bila dah lewat2 malam tu jangan makan la sebab perut perlu hadam makanan bila kita nak tidur tu. Then, esok pagi insyaAllah tak sembelit dah. Petua nenek saya bagi kalau sembelit minum air putih banyak2 sikit. Baca selawat, baca bismillah. Sebab kena ingat jugak yang bagi kita sembuh tu Allah bukan air tu. .
7. Bersenam @ bersukan
Last but not least ialah bersukan. Memang penting lah dalam penjagaan badan bahagian mana pun. Takat letak 'fellinalios' tapi tak bersenam tak ada kesan pun. Btw, saya memang tak percaya segala jenis ubat-ubatan yang kata boleh kurus badan ni. Jadi toksah la promote kat saya. He he he. Bersukan hendaklah dilakukan sekurang-kurangnya 3x seminggu untuk meningkatkan tahap metabolisme badan bagus juga untuk pembakaran lemak dan pemecahan lemak.Selain itu, dia akan mengaktifkan cairan berlebihan dalam perut untuk disingkirkan melalui lemak. Menurut pensyarah anatomi saya, exercise is really good especially to women untuk tune up our muscle. Sebab lelaki kalau exercise dia akan bulid up diorang punya muscle. Tapi perempuan dia akan cantikkan muscle kita supaya tak 'mengelebeh' tau kan that terms. Kalau nak check korang punya muscle tu mengelebeh ataupun tak cuba buat tangan korang macam orang bina badan tunjuk muscle dia then goyangkan bawah lengan anda atau paling senang time korang lambai orang adakah bawah lengan korang tu berhenti bergoyang setelah korang berhenti melambai. He he he. harap2 faham la. Kalau dia tak bergoyang-goyang tu means korang memang kurang lemak bahagian tu. Bahagian tu je..!
Otot sebenarnya really specific. Kalau korang nak kecilkan bahagian tangan, you have to work up on that part. Kalau bahagian lain, exercise bahagian pulak. Berjalan is really good exercise. Sebab berjalan adalah salah satu pergerakan aerobik. Hanya pergerakan aerobik yang akan membakar lemak. Kalau lari setakat 100m (anaerobik) memang tak bakar la lemak korang. Tips dari saya, rajinkan diri anda..! Sebab kita mungkin tak ada banyak masa untuk bersenam (lagi lah kalau student ipg macam aku) jadi the best way is before saya makan saya akan buat kerja macam kemas bilik ke basuh baju ke. Sila basuh baju dengan tangan anda memang cantik tangan nanti tau. He he he.
Sekian, moga bermanfaat. (Di Surau As syafie, Liqa' yang tak kesampaian.. Hu hu hu)
